miesnie i

Byłem na siłowni, aby poćwiczyć trochę mostek trójbojowy, jako, że jutro, jako pierwsze, robię wyciskanie połowiczne na płaskiej. Dobrze rozgrzałem plecy i wychodziło całkiem nieźle, ale jeszcze trzeba wszystko dopracowywać. Wskazówki WODYNa na pewno pomogą w doskonaleniu tej techniki. Zaraz biorę się za brzuch (dziś mięśnie proste - 1x 40 sek), [...]

Widzę, że rozgorzała dyskusja o high pulls. To będą połowiczne ruchy, staw będzie pracował w naturalnym zakresie - nie będą to żadne nienaturalne ruchy! Obawy o łokcie też zupełnie nie rozumiem. Przecież w ćwiczeniu one tylko i wyłącznie się zginają - jak to może narażać je na szwank? Mięśnie cały czas są napięte, a ciężar jest za mały, by złapać [...]

[...] mozesz puscic palcami jesli cos szarpnie za mocno, to sie nazywa luk odruchowy. Kiedy wyciskasz ten sam mechanizm powoduje ze ciezar spada na Ciebie np nadrywajac po drodze miesnie ktore okazaly sie ... zaskoczone brakiem wspolpracy z innymi. Niwix: Ten ciag wyglada za dobrze by czuc bol.. Ale fakt ze ciagnal za daleko od nog, ok 10cm od [...]

### FOTKI PO 4 TYGODNIACH! ### Front luzem... Bicepsy tyłem. Syfiasta fota (złe światło i zapewne też źle napiąłem). To jedyna fota pleców z dziś, jaką dam, bo najszerszy tyłem też źle zupełnie napiąłem i nawet nie ma sensu wrzucać... Wrzucę foto sprzed paru dni, robione u mnie w pokoju. Najszersz tyłem z 22 stycznia. Most muscular. Klatka [...]

ani to, ani to. chyba malo uważnie czytałes to co napisałem. jeśli możesz dla przykładu wioslować ze 110kg. ale z technika taką, że masz wątpliwości czy mieśnie najszersze dobrze pracowały to raczej zmniejsz to do 100kg. i odwrotnie jeśli robisz powoli i dokładnie z 90kg. i czujesz, że czegos brak pomimo że świetnie technicznie to zwieksz do [...]

Ah, te ferie. Wstałem ok. 10:00, zjadłem śniadanie... no i zamiast wstać, postanowiłem poleżeć. Wstałem niedawno. To skutek siedzenia po nocach... Codziennie powtarzam sobie, że pójdę spać wcześniej, bo potem śpię nie wiadomo do której i marnuję dzień, ale... tak fajnie się siedzi wieczorem, a potem śpi, ile się chce. Po wstaniu w łóżka [...]

[...] trening musi byc lajtowy a drugi hardcore fajno ze wypróbowales mój trening troche go zmieniłem i zaczne jechac inaczej od marca podziele przedramie na dwa treningi 1/miesnie przedramion 2/siła uchwytu swoja droga słyszeliscie o martwym ciagu na jednej rece? a co do uginanie ramion nadchwytem 2 tygodnie temu jechałem 60kg zabrakło mi siły [...]

Szpaku olej to bedzie dobrze masz miesnie pamietaj o tym powiedz lasce ze nie lubisz sie bzykac tylko dotykac pomacacie sie troche i luz uriel pozamiatał P.S pamietaj o minetce ,patelni czy jak tam sie u was mowi Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2007-03-07 12:44:12

[...] nie prostuj rak przy powtorzeniach(przy koncowej fazie opuszczania lekk zgiete), dociagajac sztange maksymalnie do gory zatrzymaj w maxymalnej pozycji i trzymaj napiete miesnie przez ok 2-3 sek nastepnie opusc powoli i tak dalej :) Gwarantuje ze normalnym ciezarem ktorym cwiczycie nie dacie rady wiecej niz 10 razy :) hehe a bibol dostaje [...]

Sezonowcem napewno nie jestem, mam zamiar cwiczyc na silowni tyle czasu ile bede mogl. Na wakacje i tak sobie nie zdaze wyrzezbic sylwetki poniewaz jestem zbyt chudy. A co do mojej wiedzy nt. treningu, suplemencji i diety to: to prawda nie znam sie na tym za***iscie, ale mniej wiecej wiem o co chodzi. Nie trzymam sie scislej diety, ale mniej [...]

Witam. Trochę mnie przeraził zestaw ćwiczeń, jaki dla mnie przygotował Jacek :) mam nadzieje, że podołam i efekty jakieś będą. Od wtorku zamierzam ostro się wziąć za siebie, zakupiłam coś takiego jak MP 2 Creatin (Phytochem)- jak powiedział sprzedawca zawiera w sobie kreatynę, carbo i białko. Szukałam info na temat tego produktu na forum i [...]

U lekarza byłem kilka razy już, ale u takiego z nfz... mierzył mi ciśnienie, miałem robione EKG, nic strasznego nie wykryło, szczeże mówiąć to ten lekarz nie wierzył mi, że moge się tak źle czuć i mówił, że sam sobie wymyślam tą chorobe ^^, może mam tak przemęczone te ręce i nadgarstki od uderzeń w worki i zaciskania pięści, bo dłuższy czas [...]

patrzysz... i myślisz: O! Ten jest naturalny... ... buhahaha! A oceniając sylwetka mięśnie ma jak Dexter w sęsie, lewa strona to lustrzane odbicie prawej i na odwrót... Ładnie, tylko łydy dość słabe w porównaniu z potężnymi udami dają śmieszny efekt Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-05-16 22:54:58

[...] lat i czy moge brac i powiedzialas ze tak... ale nie wiadomo jak to jest... moze chciala szybko sprzedac... a koledzy odradzaja bo jak juz mowilem mowia ze si enie rosnie albo po czasie miesnie zflaczeja... czytalem duzo o tej kreatynie... trenuje pilke nozna oraz plywanie wieczorkiem cwicze pompki i brzuszki... co o tym myslisz? thx za odp xD

no niestety ciężko może ci być to zmienić , mam znajomego z którym m.in trenuje piłke nożną to on wiele wiele lat ma taki problem , biega ciągle z pasem neopronowym , ćwiczy na siłce , mięśnie na brzuchu ma już bardzo bardzo widoczne i wyraźne , ale brzuch jak był wydęty tak jest,mnie osobiście wcaje to nie zraża Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

Więc tak, na początek musisz zrobić 6-cio tygodniowy okres wstępny, aby przyzwyczaić mięśnie do ciężarów, poprawić krążenie krwi, co spowoduje szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jesto to jakby rozgrzewka. Więc tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 3x12 z zapasem do 15 -leżąc na [...]

Jeśli robię codziennie 12 serii po 30 powtórzeń i w niedziele robię odpoczynek to powinnienem stosować jakieś odżywki by zwiększyć mięsnie proste brzucha ?? Zmieniony przez - Mariusz xD w dniu 2007-07-01 09:41:22

Jestem pewny ze nadmiar węglowodanó przekształca organizm w tłuszcze i jak jesz wiele to ci wytwarza tłuszczu ponad miare i tyjesz .Oczywiście ten efekt jest powiązany z rosnącą opornościa insulinową itp itd... W każdym razie wcinając węgle mniej sie zrobi mięśi i zrobi sie tłuszcz który można saplić ale pod warunkiem ze dostatecznie sie ćwiczy. [...]

Góra forte nie mówie ze wszystko bo z białka będę miesnie ale o wiele słąbsze nić na DN=dieta niskowęglowodanowa. Ale każdy nadmiar idzie w tłuszcz to udowodnione naukowo.Wgłeb się w temat a najdziesz prawde. Wątroba ma tylko 120g glikogenu .jak łądujesz 400g dziennie to nadmiar idzie w tłuszcz który możesz spalić ale jeśli nie ćwiczysz to nie [...]

to ze skakanką nie jest śmieszne Super metoda na zmniejszenie ilości tłuszczu i zwiekszenie ilosci mięsni jest dieta niskowęglowodanowa. Na zrzucenie głównie tłuszcze ale jednakk troche białka masz głodówke.Zaletą jest to że sie świetnie oczyścisz i to najszybszy sposób na zrzucenie. Ale minusem w twoim orzypadku ze nie przybędzie mmięśni bo [...]